Préparation des obliques avec le tic-toc pieds au sol puis les jambes en chaise renversée et enfin les jambes verticales.
Corkscrew 2 : mobilité du bas du dos aves bras et cage thoracique ancrés
Corkscrew 3: l’enrouler du bas du dos, contrôle lorsque le sacrum se pose sur le tapis.
Les jambes restent le plus possible verticale, le long d’un mur invisible,
Bel pratique