Dans cette video, nous préparons le corps pour exécuter le Roll over.
Afin de préparer la colonne vertébrale, nous exécutons plusieurs roll down. Puis avec le shoulder Bridge, nous continuons a plier cette colonne vertébrale avec la gravité qui est en notre faveur. En chaise renversée, nous apprenons a enrouler la colonne avec les abdominaux puis avec les jambes longues pour préparer le Roll over avec tout d’abord l’enrouler du haut du corps en courbe C comme pour la centaine. Ensuite, c’est le Roll over avec les 2 jambes ( 3X enrouler jambes fermées, 3X enrouler avec jambes ouvertes)
Bonne pratique !