Nouveau training: porter ses jambes avec un travail sur les rotateurs, continuer celui des ischions-jambiers, notamment porter ses jambes dans « Hundred » , le « Shoulder bridge » sans les bras, le cat Strech de Katy Grant.
Ici, la « Saw » est remplacer par le « Butterfly », exercice permettant de mieux sentir les obliques. Pour continuer le travail du Teaser, dans ce training, les pieds sont contre le mur, le buste est relevé dans le « Swimming » et le « Push up » pour finir ce training. Faites les modifications dont vous avez besoin, si l’un des exercices vous pose un problème, n’hésitez pas à me demander : pilatesetvous@gmail.fr. Bonne pratique !!!